Jinsiy chidamlilikni oshirish bo'yicha maslahatlar

Chidamlilik faqat qancha kilometr yugurishingiz mumkinligi haqida emas. Bu, shuningdek, uni qancha vaqt kiyib olishingiz mumkinligini ham anglatadi. O'z kuchingizni oshirishning yagona usuli yo'q jinsiy chidamlilik, lekin o'yinga tushadigan ba'zi asosiy omillar mavjud.

Ammo yotoqda jinsiy chidamlilikni oshirish qobiliyatiga ega bo'lish har bir erkakka choyshablar orasida va hayotining boshqa barcha jabhalarida ko'proq ishonch bag'ishlaydi.

Bozorda erkaklar kuchini oshiruvchi tabletkalar juda ko'p, ammo dorixonaga bormasdan turib mustahkam va uzoqroq turishning ko'plab oddiy usullari mavjud.Barcha odamlar kuchli jinsiy hayotga ega bo'lishni xohlashadi. Quyida jinsiy chidamlilikni qanday oshirish haqida ba'zi hayotiy maslahatlar keltirilgan.

Rasm yuklash ...

1. Faol bo'ling

Mashq qilish nafaqat ajoyib ko'rinishga yordam beradi. Bu jinsiy chidamlilikni oshirishning ajoyib usuli. Axir, jinsiy aloqa shunchaki jismoniy mashqlar turi va agar siz buni to'g'ri qilsangiz, yurakni chindan ham hayajonga solishi mumkin. Qopdagi jingalak Boston marafoniga o'xshamasa-da, haftasiga ikki-uch marta 20-30 daqiqalik kardio mashg'ulotlari yuragingizni jinsiy aloqa uchun yetarli darajada sog'lom saqlaydi.

2. Meva va sabzavotlaringizni iste'mol qiling

To'g'ri ovqatlanish tabiiy ravishda jinsiy chidamlilikni oshirishning eng yaxshi usullaridan biridir. Olma, brokkoli va qalampir chidamlilikni oshirishga yordam beradigan antioksidant quercetinni davom ettiradi. L-argininga boy oziq-ovqat bo'lgan qo'shimcha bir yoki ikki bo'lak tarvuzni unutmang. Hammasini anor sharbati bilan yuving, bu qon oqimini yaxshilaydi.

3. Chekishni to'xtating

Chekishni tashlash uchun juda ko'p sabablar bor, lekin agar sizga boshqa sabablar kerak bo'lsa, tamaki odatidan voz kechish jinsiy chidamliligingizni oshirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, chekish yigitning jinsiy salomatligiga bir qator salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, jumladan: libidoni pasaytirish, jismoniy chidamlilikni pasaytirish, erektsiya sifatini pasaytirish, aslida, chekish bilan bog'liq bo'lgan ishlarning kuchayishi.

4. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtating yoki kamaytiring

Har bir yigit juda ko'p ichish sevish bo'limida umidsizlikka olib kelishi mumkinligini biladi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish yoki kamaytirish quyidagi imkoniyatlarni kamaytirish orqali jinsiy chidamliligingizni oshirishga yordam beradi:

vazn daromad
qon aylanishini kamaytirish
yomon yurak sog'lig'i
depressiya
past libido

Jinsiy olatingiz qon bosimi ustida ishlashini yodda tuting va qon aylanish tizimingiz yuqori shaklda ishlayotganiga ishonch hosil qiling. Umuman olganda, sizning yuragingiz uchun nima yaxshi bo'lsa, o'zingiz uchun ham yaxshi jinsiy salomatlik.